Terdapat dua nombor, dengan nombor pertama mewakili tekanan sistolik iaitu tekanan jantung menguncup (normal kurang daripada 140) dan nombor kedua diastolik iaitu tekanan jantun semasa mengembang (normal jika kurang daripada 90).
Tekanan darah tinggi biasanya tidak menyebabkan tanda awal tetapi adalah faktor risiko utama untuk beberapa masalah jangka panjang yang serius termasuk serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang.
Tanda Tanda Penyakit Darah Tinggi (High Blood Pressure / Hypertension)
- Sakit dada
- Sakit kepala
- Susah bernafas
- Pandangan gelap
- Keliru atau bingung
Untuk mengelakkan tekanan darah tinggi:
- Dapatkan senaman aerobik biasa.
- Hadkan pengambilan garam dan minuman beralkohol.
- Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan rendah lemak tepu.
- Elakkan merokok.
- Kekalkan berat badan yang diingini.
Ia adalah penting untuk cuba mengubah suai semua faktor-faktor risiko untuk penyakit arteri koronari yang berada di bawah kawalan anda.
Selain tindakan di atas, anda perlu:
- Berhenti merokok.
- Mengurangkan kolesterol LDL tinggi anda ( "buruk" kolesterol).
Ada kemungkinan anda boleh menyembuhkan tekanan darah tinggi anda hanya dengan perubahan gaya hidup, dan tidak akan memerlukan ubat tekanan darah.
Orang dewasa harus mempunyai tekanan darah diukur sekurang-kurangnya setiap beberapa tahun. Jika tekanan darah anda lebih tinggi daripada 120/80 mmHg, buat temu janji biasa dengan doktor anda supaya tekanan darah anda dipantau dan untuk mendapatkan nasihat tentang mengubah gaya hidup anda untuk mengelakkan masalah pada masa hadapan.
